Страницы помеченные меткой 'концентрация'.
Движение ума. Концентрация внимания
Двухминутная концентрация Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку. На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание, и когда будете готовы, начинайте следить за движением секундной стрелки. В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого. Если вы рассеяли внимание, задумывшись о чем-то другом, или просто отключились - остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова. Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность в течение двух минут. Отложите книгу, возьмите настольные или наручные часы, и вперед! Проделайте это! Итак, начинайте! Внимание: ваш наиболее важный мускул Существенное достижение - это по собственному желанию ставить перед собой трудную
Упражнение 7. Сознательное отбрасывание информации
Прочитайте следующие слова так, чтобы они не запечатлелись: футбол, больница, стол, вода, география, олово, яблоко, стрела, робот, рана Чтобы исключить возможность закрепления этих слов, постарайтесь не повторять их мысленно. Далее, чтобы отбросить их, сразу же прочитайте и запомните следующие слова: сыр, непогода, всадник, звезда, число, ящик, бумага, алкоголь, сорняк, оса Запишите слова последнего списка и повторяйте их, пока не запомните. Теперь проверьте, помните ли вы слова первого списка. Если нет - значит, механизм отбрасывания сработал правильно. Проделайте аналогичные упражнения самостоятельно.
Упражнение 6. Смена объекта концентрации
При решении мыслительных задач в повседневной жизни нам приходится менять объекты концентрации внимания соответственно различным познавательным целям. Способность легко производить такую замену повышает продуктивность памяти. Предлагаемое упражнение служит для тренировки концентрации в условиях, когда объекты ее - различные стороны одного и того же изучаемого предмета - меняются. Прочитайте приведенный ниже текст и попытайтесь ответить на вопрос: в течение какого времени автор не пил ничего, кроме пива. "Странная идея Нелепая идея - так думали вначале все мои товарищи и я сам. Это произошло в 1943 г. в
Упражнение 5. Визуальная концентрация
Предлагаемый ниже рисунок служит для тренировки способности к визуальной концентрации. Установите, с какими буквами соединены расположенные внизу цифры.
Упражнение 4. Общее совершенствование концентрации
Выберите в качестве объекта познания какую-либо вещь в вашей комнате, например картину. Постарайтесь в течение минуты выделить самые различные ее особенности. Действовать надо по определенной системе, скажем, следующим образом. Вначале опишите картину в общих чертах, отвечая на вопросы: что на ней изображено? кто ее автор? хороша ли рамка? и т.п. Затем изучите ее специфические особенности: рассмотрите отдельные детали, манеру их исполнения и т.д. Проделайте аналогичную работу с другими вещами, выбирая их в качестве объектов изучения; в каждом случае точно формулируйте познавательную цель. Постепенно увеличивайте время, затрачиваемое на упражнения. Наконец, попытайтесь, проводить эти упражнения в неблагоприятных условиях, например в условиях шума.
