Выгорание — норма, если ты без доспехов. Разбираемся, как выжить в «пламени дракона»
Привет, Хабр! Меня зовут Асия, и начать хочу сразу со своей истории. С первой работы я практически сбежала через восемь месяцев. Начинала бодро и с большими надеждами, но выгорела еще на первых неделях. Сейчас понимаю, что причиной было тотальное расхождение реальности с моими карьерными ценностями. Из всей этой истории я вынесла урок: сначала пойми, какие задачи тебе нравятся, а какие забирают энергию, где вообще твой лимит прочности. И уже потом выстраивай отношения с работой.
Выживание социофобушка в команде: личный опыт
Привет! Меня зовут Станислав Иванов, я — Senior iOS Developer в команде мобильной разработки «Лаборатории Касперского». Я социофобушек. Но я разобрался, как жить с этим самодиагнозом в IT, где волей-неволей приходится существовать среди большого количества созвонов, встреч и диалогов. Если вы из тех, кто хочет только сажать красно-черные деревья / красить кнопки / расстилать инфру / обуздывать многопоточность / варить код, а вас таскают по встречам, вынуждают светить лицом и говорить ртом (и думать: «Кто все эти люди и что они от меня хотят?») — эта статья для вас. На своем совокупном опыте, полученном в разных компаниях, объясню, зачем нужны все эти таскание/свечение/говорение и как уменьшить собственные страдания.
4D -ое измерение, в котором начинается достижение целей, а не «вечное планирование»…
Эта техника для тех кто понимает что хочет, но еще пока не видит как пошагово это можно реализовать.В работе и жизни я снова и снова наблюдаю одну и ту же точку фрустрации. Люди понимают, куда хотят двигаться, у них есть цели, но прогресс буксует, упирается в невидимую стену. Это происходит не из-за недостатка мотивации, а потому что отсутствует системный подход к реализации целей. Прогресс хаотичный, скачкообразный и спонтанный (если Вы весьма последовательны и дисциплинированны, возможно, Вам тоже это будет интересно).Чтобы управлять своим развитием я разработала технику 4D.
4D: техника, которая помогает быть адекватным в своих желаниях
В работе и в жизни я всё чаще сталкиваюсь с одним и тем же феноменом. Люди знают, чего хотят. Цели сформулированы, направление понятно. Но движение к ним — как будто через вязкую невидимую стену. Есть энергия, есть мотивация, но прогресс либо тормозит, либо идёт рывками. Возникает ощущение: я хочу многого, а получается — гораздо меньше.Звучит знакомо?На практике это происходит не потому, что с Вами «что-то не так». А потому что часто не хватает главного — системы, которая удерживает в фокусе, помогает выстраивать последовательность действий и не терять ресурс в хаосе.Именно поэтому я разработала
Что мертво – умереть не может или как предотвратить выгорание на работе
Вы когда-нибудь слышали фразы вроде: «Какие вы все стали нежные», «Вам бы психологов подавай» или «Придумали себе выгорание и носятся с ним»? Эти фразы часто звучат от представителей старшего поколения, включая некоторых руководителей. Им сложно понять, почему психологический комфорт так важен и теперь сотрудники говорят: «Да, мы стали более чувствительными. Да, нам нужна поддержка. Да, мы можем выгореть». И это нормально.
за 150 лет эти лайфхаки не утратили своей актуальности
Выгорание, прокрастинация, потеря концентрации – проблемы XXI века? Вы удивитесь, НО... Уже 150 лет назад русский учёный Иван Сеченов описал механизмы, которые управляют нашим вниманием, эмоциями и даже мотивацией. Он открыл ключ к тому, как работает наш мозг. Меня зовут Зайнуллина Алия, и я эксперт в области нейроинтеграции, нейрокоучинга и коучинга (ICF). Мне платят за то, чтобы перестать быть продуктивным (Да-да, не ослышались). В публикациях я исследую вопросы эффективности, целеполагания и управления вниманием
Как неправильно отдыхать: 13 ошибок, которые не дают вашему мозгу восстановиться
Вы когда-нибудь слышали от кого-то: "У меня тут проблема… я неправильно отдыхаю"? Конечно же, нет! Мы жалуемся на работу, финансы, отношения, здоровье, но редко задумываемся, а умеем ли мы действительно отдыхать?На самом деле неправильный отдых – одна из главных причин выгорания. Особенно это касается предпринимателей и фрилансеров, чья жизнь – бесконечная череда дедлайнов, переговоров, сложных решений. Когда поток стресса не останавливается, а задачи наслаиваются друг на друга, организм просто не успевает переработать последствия нагрузки
А у Вас бывает, что после отдыха, вы разбиты? Уверены, что отдыхаете правильно?
Вы делаете то, что действительно ВАЖНО, или занимаетесь тем, на что хватает силы...Меня зовут Алия - я Нейрокоуч, и следующая информация может навсегда изменить Ваше отношение к себе и своему отдыху...Я сразу начну с главной проблемы. Она заключается в том, что мы не видим проблем с отдыхом! Вы видели хоть одного человека который сказал: знаете, у меня есть тут маленькая трудность… я неправильно отдыхаю! Конечно же - нет. У нас есть проблемы с работой, с отношениями, с финансами, здоровьем... А про отдых мы думаем: все же нормально... вот, я же стараюсь больше расслабляться...
Хватит выгорать! Инструкция для директоров. Часть 1. Бережливая организация
Быть руководителем любого уровня сложно. А директором - тем более. Много изменений, сложные условия, высокая неопределённость и прочие прелести “динамично развивающегося мира”. А следом идут и значительные трудности, которые приходится преодолевать. Статистика показывает, что руководящие должности - крайне сложная и требовательная работа по всему миру, где выгорание - только одно из проявлений:
55% CEO испытывали ментальное расстройство за последний год75% - серьёзно рассматривают уход из компании, 43% - готовы вовсе уйти с директорской должности71% - испытывают синдром самозванца
