Как поддержать работоспособность при дефиците сна
Современный ритм жизни часто заставляет жертвовать сном. Однако хронический недосып — это не просто временная усталость, а полноценная угроза для когнитивных функций и долгосрочного здоровья. По данным исследований, 40% взрослых мужчин спят менее 7 часов в сутки, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 48% и вдвое повышает вероятность ошибок в профессиональной деятельности. Как выживать в таких условиях разбираем в статье.
Выживание социофобушка в команде: личный опыт
Привет! Меня зовут Станислав Иванов, я — Senior iOS Developer в команде мобильной разработки «Лаборатории Касперского». Я социофобушек. Но я разобрался, как жить с этим самодиагнозом в IT, где волей-неволей приходится существовать среди большого количества созвонов, встреч и диалогов. Если вы из тех, кто хочет только сажать красно-черные деревья / красить кнопки / расстилать инфру / обуздывать многопоточность / варить код, а вас таскают по встречам, вынуждают светить лицом и говорить ртом (и думать: «Кто все эти люди и что они от меня хотят?») — эта статья для вас. На своем совокупном опыте, полученном в разных компаниях, объясню, зачем нужны все эти таскание/свечение/говорение и как уменьшить собственные страдания.
ИИ-подсказки в коде: костыли мышления или джетпак продуктивности?
ИИ-помощники в программировании ворвались в повседневную жизнь разработчиков с невероятной скоростью. Но что стоит за удобством? Ускорение или поверхностное мышление?
Продуктивность — как включать когда нужно, вне зависимости от количества выполненного
• От чего зависит продуктивность? • Как на нее влияет физиология человека? • Что такое shit-детектор и какие еще существуют научные методы? В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобраться в том как повысить продуктивностьПривет! Меня зовут Костя Дубровин. Канал, книга, компания.Продуктивность
Как делегирование и ИИ помогли мне выйти из операционки и начать масштабировать бизнес
Как делегирование и ИИ помогли мне выйти из операционки и начать масштабировать бизнесКогда три года назад я запускал свой digital-агентство, я свято верил в миф "хочешь сделать хорошо — сделай сам". В результате оказался в ловушке операционной деятельности: писал коммерческие предложения, правил пиксели в баннерах, отвечал на письма клиентов и даже пытался сам вести бухгалтерию.К чему приводит микроменеджмент: мой провальный опытПо данным исследования Stanford University, руководители, которые не делегируют задачи, теряют до 40% своей продуктивности. Я убедился в этом на собственном опыте:Кейс 1:
4D: техника, которая помогает быть адекватным в своих желаниях
В работе и в жизни я всё чаще сталкиваюсь с одним и тем же феноменом. Люди знают, чего хотят. Цели сформулированы, направление понятно. Но движение к ним — как будто через вязкую невидимую стену. Есть энергия, есть мотивация, но прогресс либо тормозит, либо идёт рывками. Возникает ощущение: я хочу многого, а получается — гораздо меньше.Звучит знакомо?На практике это происходит не потому, что с Вами «что-то не так». А потому что часто не хватает главного — системы, которая удерживает в фокусе, помогает выстраивать последовательность действий и не терять ресурс в хаосе.Именно поэтому я разработала
4D -ое измерение, в котором начинается достижение целей, а не «вечное планирование»…
Эта техника для тех кто понимает что хочет, но еще пока не видит как пошагово это можно реализовать.В работе и жизни я снова и снова наблюдаю одну и ту же точку фрустрации. Люди понимают, куда хотят двигаться, у них есть цели, но прогресс буксует, упирается в невидимую стену. Это происходит не из-за недостатка мотивации, а потому что отсутствует системный подход к реализации целей. Прогресс хаотичный, скачкообразный и спонтанный (если Вы весьма последовательны и дисциплинированны, возможно, Вам тоже это будет интересно).Чтобы управлять своим развитием я разработала технику 4D.
Научные подходы к полезным привычкам: мифы, стратегии и нейробиология
Современные исследования показывают, что формирование привычек — это сложный нейробиологический процесс, требующий системного подхода. Вопреки популярному мифу о 21 дне, научные данные указывают на значительно более длительные сроки — от 59 до 254 дней.
Фундамент тайм-менеджмента. Убираем костыли и учимся нормально ходить
Каждый человек, у которого возникало желание добиться определённого успеха в какой‑либо сфере, сталкивался с кучей проблем — как себя мотивировать, как развить дисциплину, что вообще влияет на мою продуктивность, желание работать и куча‑куча всего иного.
Противостояние «удаленка vs офис» — что говорят ученые
Компании массово возвращают сотрудников в офисы — на эту тему не высказался только ленивый. Мы в beeline cloud решили посмотреть, можно ли аргументировать это требование «по науке»: что говорят исследования о пользе и вреде удаленки, о сложностях работы из офиса и о том, кому и где работается продуктивнее.
