Основные принципы концентрации
1. Развивать внимание к существенному. Направьте внимание на изучаемый предмет и попытайтесь выделять в нем все новые стороны, аспекты, признаки, черты, свойства и связи. Постарайтесь, чтобы благодаря этому процесс достижения познавательной цели становился все более эффективным. Следите, чтобы внимание было направлено только на изучаемый предмет и не допускайте его переключения на другие предметы. 2. Не закреплять несущественную информацию. Информацию, воспринятую, но не существенную для постижения изучаемого предмета, не следует закреплять, т. е. она не должна ни запечатлеваться, ни повторяться в памяти. 3. Отбрасывать несущественную информацию. Воспринятую несущественную информацию необходимо сразу же (в течение 20 секунд) вытеснять путем восприятия новой (лучше - существенной) информации и таким
Упражнение 4. Общее совершенствование концентрации
Выберите в качестве объекта познания какую-либо вещь в вашей комнате, например картину. Постарайтесь в течение минуты выделить самые различные ее особенности. Действовать надо по определенной системе, скажем, следующим образом. Вначале опишите картину в общих чертах, отвечая на вопросы: что на ней изображено? кто ее автор? хороша ли рамка? и т.п. Затем изучите ее специфические особенности: рассмотрите отдельные детали, манеру их исполнения и т.д. Проделайте аналогичную работу с другими вещами, выбирая их в качестве объектов изучения; в каждом случае точно формулируйте познавательную цель. Постепенно увеличивайте время, затрачиваемое на упражнения. Наконец, попытайтесь, проводить эти упражнения в неблагоприятных условиях, например в условиях шума.
Упражнение 5. Визуальная концентрация
Предлагаемый ниже рисунок служит для тренировки способности к визуальной концентрации. Установите, с какими буквами соединены расположенные внизу цифры.
Упражнение 6. Смена объекта концентрации
При решении мыслительных задач в повседневной жизни нам приходится менять объекты концентрации внимания соответственно различным познавательным целям. Способность легко производить такую замену повышает продуктивность памяти. Предлагаемое упражнение служит для тренировки концентрации в условиях, когда объекты ее - различные стороны одного и того же изучаемого предмета - меняются. Прочитайте приведенный ниже текст и попытайтесь ответить на вопрос: в течение какого времени автор не пил ничего, кроме пива. "Странная идея Нелепая идея - так думали вначале все мои товарищи и я сам. Это произошло в 1943 г. в
Упражнение 7. Сознательное отбрасывание информации
Прочитайте следующие слова так, чтобы они не запечатлелись: футбол, больница, стол, вода, география, олово, яблоко, стрела, робот, рана Чтобы исключить возможность закрепления этих слов, постарайтесь не повторять их мысленно. Далее, чтобы отбросить их, сразу же прочитайте и запомните следующие слова: сыр, непогода, всадник, звезда, число, ящик, бумага, алкоголь, сорняк, оса Запишите слова последнего списка и повторяйте их, пока не запомните. Теперь проверьте, помните ли вы слова первого списка. Если нет - значит, механизм отбрасывания сработал правильно. Проделайте аналогичные упражнения самостоятельно.
