Благоприятные внешние условия
Для начала обсудим вопрос: как создать благоприятные внешние условия. 1. Проветренное помещение. Прежде всего, перед началом работы следует проветрить помещение, что обеспечит достаточное насыщение кислородом крови. В соответствии с требованиями техники безопасности труда температура воздуха должна составлять 18-20 градусов, относительная влажность – 50-60%. Именно такой микроклимат способствует длительному поддержанию работоспособности. 2. Хорошее освещение. Далее для предупреждения переутомления глаз во время запоминания (чтения) важно иметь хорошее освещение. Правилами гигиены чтения предусмотрено освещение текста рассеянным дневным светом, не слишком ярким. Если вы читаете вечером, включите настольную лампу. Электрическая лампочка должна быть не слишком яркой (30-40 Вт, хотя здесь мнения специалистов расходятся. По другим источникам – не
Благоприятные внутренние условия
Теперь мы подходим к следующему вопросу: Как создать благоприятные внутренние условия для сосредоточения? 1. Уверенность в себе, в своих способностях и в успехе работы. Смысл этого пункта можно выразить девизом: “Сомневаешься, – не делай! Делаешь, – верь!”. Действительно, если вы чувствуете неуверенность и сомневаетесь в успехе, то, чтоб ты не делал : будь то сосредоточение, чтение или игра в волейбол, все равно потерпите поражение, неудачу. Страхи (А вдруг не получится!) самореализуются. И нечего винить свою память или учителей! А если вас все же одолевают сомнения, то отвлекитесь от подобных мыслей и убедите себя в обратном, прибегнув к серии внутренних самоприказов: “Я сумею!”, “
А как сосредоточиться в “экстремальных ситуациях”? Ведь не всегда есть возможность создать благоприятные условия!
Для начала давайте расшифруем, что мы имеем в виду под понятием “экстремальная ситуация”. Это ситуации, в которых нужно быстро сосредоточиться и запомнить нужную информацию. Перечислим некоторые “экстремальные ситуации”: - когда Вас торопят; - когда возникают сильные отвлекающие факторы; - когда Вас перебивают; - когда Вам представляют для знакомства сразу несколько человек; - когда Вас переполняют чувства (возбуждение, восторг, гнев и т.д.); - когда Вы поглощены какой-нибудь другой работой или погружены в размышления; - когда действуете на “автопилоте” (привычные или автоматизированные действия); - когда Вы находитесь в неподходящей обстановке, например, в спортивном зале и т.п. Если Вы заметили, что в подобных ситуациях вы не можете создать благоприятные внешние условия, отвечающие
Интерес
Итак, чтобы вызвать интерес к предмету, нужно: что-то уже знать о нем и активно сопоставлять старое с новым; связывать (ассоциировать) с чем-то интересующим нас; дробить материал и “играть” с ним, как это делает ребенок; осознать необходимость и приложить поначалу волевые усилия. Казалось бы, уже достаточно сказано на тему подготовки к запоминанию, и пора закончить эту главу, но это еще не все. Психологи выяснили, что состояние готовности (и к запоминанию в том числе) включает в себя несколько компонентов: интеллектуальный – понимание задач, обязанностей, знание средств достижения цели; эмоциональный – уверенность в успехе, воодушевление, чувство ответственности; мотивационный – интерес, стремление добиться успеха, потребность успешно выполнять поставленную задачу; волевой – мобилизация
Алгоритм психологической подготовки к запоминанию
Итак, чтобы и запомнить, и вспомнить материал, нужно выполнить некоторые действия: 1.Просмотреть, ознакомиться с материалом в общих чертах; 2. Сформулировать цель, ответив на вопросы: “Стоит ли запоминать? Что конкретно нужно запомнить? и т.д.”; 3. Обдумать мотивацию, ответив на вопросы: “Зачем? Для чего?” и вызвать интерес; 4. Выбрать методы запоминания, ответив на вопрос: “Как, в каком виде нужно запомнить материал?” 5. Вспомнить, что известно по этой теме; 6. Установка: “Запомнить!”; 7. Установка: “Запомнить и вспомнить!”, ответив на вопросы: “Что? Где? Когда? Как, в каком виде нужно вспомнить?”. Давайте рассмотрим каждое вышеуказанное действие подробнее.
