Упражнения
1. Перекодируйте таблицу случайных чисел в фиксированные коды АС-100 и запомните последовательность чисел в таблице приемом «Матрешка». 13 19 08 27 16 02 32 06 24 12 28 11 20 29 01 15 26 21 09 34 31 18 03 30 22 37 07 33 14 25 04 39 17 38 05 40 35 10 23 36 2. Запомните под порядковыми номерами буквосочетания. 1. К Р Т 6. Н Ж Н 11. КРБ 16. Б Л К 2. Т Л В 7. М Ш Н 12. К Н Г 17. Н Ж К 3. П С Т 8. К Р Т 13. Ф Т Г 18. Ф Т
Домашнее задание
1. Выучите образные коды двузначных чисел до 60. Тренируйтесь в перекодировании по таблице случайных чисел. 20 12 15 52 32 11 01 07 45 25 04 24 46 26 25 39 53 08 36 55 04 56 38 03 37 02 19 60 07 09 34 13 27 12 33 37 44 30 18 18 40 15 06 13 22 38 51 54 60 41 02 49 17 47 29 05 28 43 23 27 16 40 14 30 53 16 06 55 39 46 36 04 27 48 41 35 13 10 58 03 31 10 31 09 01 08 47 07 29 12 25 09 18 14 20
Психотехнические упражнения
Кроме мнемотехнических упражнений (формирующих навыки запоминания), существует большое количество психотехнических упражнений, способствующих активному применению навыков запоминания. Совокупность психотехнических упражнений называется психотехникой. В процессе запоминания принимают участие многие психические процессы. От качества их работы зависит не только способность запоминания, но и многие другие характеристики деятельности человека. Еще в начале нашего века академик В.М.Бехтерев, исследуя процессы внимания, установил, что у испытуемых в результате выполнения тестов на проверку внимания характеристики этого процесса быстро улучшаются. Внимание проверялось с помощью разных тестов, в которых нужно было на время зачеркивать определенные значки, буквы, слова или вставлять пропущенные слова в текст. Экспериментатор фиксировал время выполнения упражнения и количество ошибок
Релаксационные упражнения
Упражнение «Пальцы». Соедините кисти рук так, чтобы оставались свободными большие пальцы. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и медленно вращайте большие пальцы относительно друг друга. Старайтесь ни о чем не думать. Движение на первых порах помогает вам сосредоточиться и в то же время отвлечься от посторонних мыслей и житейских забот. Внимание похоже на часы с одной стрелкой. В этом и других упражнениях вы тренируетесь сознательно удерживать эту «стрелку» в нужном вам направлении. Это не так просто. Внимание очень непослушно. Оно будет пытаться перескакивать на что-то другое. Но вы мягко, но настойчиво скажите своему вниманию: «Теперь не ты будешь управлять мною, а
Запоминание на разные части образа
С этим способом запоминания вы уже знакомы по приему образования ассоциативной связи. Однако мы не пользовались им в упражнениях. Рассмотрим этот прием более подробно. Представьте мысленно гитару. Поставьте ее в своем воображении вертикально. Увеличивая и перемещая этот образ, можно выделять в нем разные детали (подобразы). Давайте выделим в образе «Гитара» следующие подобразы: «Колки», «Гриф», «Отверстие в корпусе», «Держатель струн», «Ремень». Всегда старайтесь выделять подобразы в определенной последовательности, например, сверху вниз или справа налево. Безразлично, какая это будет система, главное — она всегда должна быть одна и та же. Прием выделения подобразов на образе позволяет предельно точно зафиксировать последовательность запоминаемых образов. Он идеально
