Заключение
XXI век отличается быстрым накоплением медицинских знаний. Возможности медицины существенно возросли благодаря развитию молекулярной биологии, генетики, генной инженерии. Успехи медицины полностью зависят от развития технических наук, в частности вычислительной техники. Однако как бы ни были огромны возможности медицины, но и они ограничены. Никто и не подозревает, что человек может сделать самостоятельно. Опыт работы школ здоровья показывает, что люди начинают активнее заниматься своим здоровьем. Сдвигают свои возрастные рамки и реализуют мечту о долголетии. Автор очень надеется, что: У вас появится реальная возможность не только наблюдать спортивные мероприятия по телевизору, но и вспомнить молодость: встать на лыжи, поиграть в футбол и волейбол, достать теннисную ракетку
Для оптимизма есть все основания
Применение на практике концепций видных ученых позволяет осознать, что здоровье человека - это результат гармоничного развития Вселенной и самого человека. "Золотое сечение" - метод духовного совершенства и физической гармонии. Оптимизм и положительный настрой являются стержнем всей нашей жизни. Кандидат медицинских наук С. В. Бузова говорит: "Любовь, истинная вера и покаяние - вот атрибуты здоровой души, высочайшей духовности, которые должны быть постигнуты человеком для сохранения своего физического тела". Многолетние наблюдения в динамике за больными, которые живут по этим понятиям, свидетельствуют о значительном улучшении физического и психического состояния этих людей. Думаю, что большой интерес представляет и опыт работы школ здоровья, в частности, в которых дают
Путешествие без таможен
Однажды мне на глаза попалась статья о японских бизнесменах, которые для укрепления здоровья совершают длительные походы в экстремальных условиях. Оказывается, самый популярный в Японии вид отдыха - восхождение на гору Фудзияма. Я давно хотел изменить свой образ жизни, сдать на спортивный разряд по туризму, и опыт японских бизнесменов показался мне заманчивым. Вспомнил я и эксперимент Галины Шаталовой, которая водила больных людей в пустыню, где они, полуголодные, шагали двести километров, после чего не умирали, а выздоравливали. Правда, Фудзияма, как и пустыня, для меня недосягаема, поэтому я отправился в городской туристский клуб. Инструктор удивленно выслушал меня и предложил для начала совершить двадцатикилометровый поход по
Наши резервы
Хорошо, скажет читатель, все это замечательно. Но чтобы я задумался о своем здоровье, изменил мышление, весь образ жизни, мне надо что-то такое - за пределами возможного. У вас есть убедительные истории, подобные примеры? Да, в нашей картотеке "Активное долголетие" собраны сотни примеров. Возьмем наиболее наглядный. Сенека родился 2000 лет тому назад. Обладал от природы настолько слабым здоровьем, что в молодости из-за сильных болей дважды пытался покончить с собой. Сенека был болен неврастенией, ипохондрией и неврозом желудка, как писали лекари того времени. Летописцы приводят любопытный факт, показывающий, насколько слабым было здоровье философа. Император Калигула из зависти отдал приказ умертвить Сенеку. Но приближенные заявили, что
Учимся у долгожителей
Предлагаем вам комплексную программу здорового образа жизни, как реальную основу активного долголетия. Это традиционные советы врачей: о пользе всех видов движения, о специфических возрастных нормах физического совершенствования. На конкретных примерах будет показано, как люди, имеющие от природы слабое здоровье, добились грандиозных успехов в продлении жизни. Посмотрим на список долгожителей: - Павлов - 86 лет, - Ньютон - 84 года, - Гёте - 82 года, - Эдисон - 82 года, - Толстой - 82 года, - Платон - 81 год, - Кант - 81 год, - Галилей - 79 лет, - Пифагор - 76 лет, - Сенека - 70 лет. Анализ этих данных позволяет выделить три очень важных момента: Сенека и Платон жили в то
Юмор исцеляет
При подготовке энциклопедии оздоровления, в которую вошло более 200 методик оздоровления, мы обратили внимание на то, что в Москве не существует ни одного медицинского центра, в котором применяли бы при лечении смехотерапию. Пришлось разрабатывать самостоятельно. По данным ВОЗ, до 70 % отклонений в здоровье человека являются психосоматическими. Это заболевания внутренних органов и систем организма, возникающие вследствие воздействия психологических факторов. В народе говорят: это заболевания на нервной почве - стресс на работе, дома, в семье. К ним можно отнести: язвенную болезнь желудка и 12-пер-стной кишки, гипертоническую болезнь, мигрень, сахарный диабет. И сексуальные расстройства. Врачи отмечают, что жертвами чаще становятся неуравновешенные люди, раздираемые внутренними
Преимущества физических упражнений
Наши исследования также подтвердили: физические упражнения - бег на лыжах, плавание, да и просто длительные прогулки - способствуют более полному кровенаполнению всех сосудов. В состоянии покоя капилляры наполняются кровью всего на 10-20 %, и только физические движения приводят к оптимальному функционированию всех сосудов. Физические упражнения способствуют уменьшению холестериновых отложений и снижению веса, а также - профилактике атеросклероза. Кроме того, у людей, ведущих активный образ жизни, все мышцы, сердечная в том числе, снабжены большим числом капилляров с минимальным периферическим сопротивлением. Это позволяет сердцу работать в оптимальном режиме. Согласно статистике, физически активные люди, в отличие от малоподвижных, меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и психическими
Жизнь в движении
Основная цель движений: укрепить силу мышц, увеличить гибкость тела и улучшить тонус сосудов. В аюрведе им отводится важная роль в достижении гармонии ума и тела. Все это надежные, проверенные в течение 5000 лет приемы саморегуляции и гармонизации. Физические упражнения - одно из главных условий укрепления здоровья. Активные движения позволяют поддерживать все мышцы в стабильно крепком состоянии. Из истории известно, что великие мыслители древности Аристотель, Сократ и Софокл любили активные движения. Например, Аристотель любил работать, прогуливаясь с учениками вдоль моря. Написать о движении невозможно, не обратившись к Леонардо да Винчи. Современники отмечают, что он собирался летать в ящике, называемом самолетом, подражая птицам. Этот гений также
Здоровый образ жизни
Глава - об освоении искусства составления индивидуальных диет, создающих гармонию всех органов и систем. Здесь могут помочь физические упражнения, экзотическая гимнастика йогов, танцетерапия, и еще немало интересного, что без особых трудов можно осуществить в домашних условиях. А также психологический настрой на долгую жизнь. Генрих Гейне любил повторять: "Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье". Здоровье человека зависит от четырех основных факторов. По данным академика РАМН 10. П. Лисицина, существуют следующие соотношения: - 50 % всех факторов, определяющих качество здоровья, - это здоровый образ жизни; - 20 % всех воздействий на человека - влияние экологических факторов; - 20 % составляют наследственные факторы; - 10 % отводится
Лечение сном
Интерес ко всему, что происходит во сне, существовал всегда. Это и неудивительно, ибо во сне мы проводим треть нашей жизни. Как сделать так, чтобы это время лучше использовалось и для полноценного отдыха, и, одновременно, продуктивной работы? В этой главе мы расскажем о сне с точки зрения современной науки, о наших исследованиях. Сон - основной и ничем не заменимый вид отдыха и восстановления сил. Влияние сна на укрепление здоровья порой недооценивается, и ученым еще предстоит сделать много открытий. Существует пять функций сна. Первая и основная - торможение. Вторая - анализ всех систем и органов организма. Третья - выработка гормонов, в частности, мелатонина. Четвертая - анализ мозговой деятельности
